Dnes existuje stále rastúci dôraz na to, aby vyzeral čo najlepšie - a to nie je len márnosť. Pre jednotlivca, ktorý hľadá wellness, nadšenca starostlivosti o starostlivosť alebo muža vedomého človeka, pochopenie zložitého vzťahu medzi kvalitou spánku a zdravím pokožky je nevyhnutné. Je zaujímavé, že jeden faktor často prehliadaný v starostlivosti o pleť je niečo, čo si všetci vážime, ale nemusí vždy uprednostňovať: Dobrý nočný spánok. Môže teda nasledujúce ráno hodiť a otáčať sa v noci k viac ako len vreckám pod očami a je tu hlbší vplyv slabého spánku na zdravie pokožky? Dozvieme sa. Vplyv zlej kvality spánku na pokožku Keď sa dostaneme na dobrý nočný spánok, naša pokožka prechádza cyklom samovraženia. Je to ako zasiahnuť tlačidlo „Reset“ pre celé telo, kde bunky regenerujú a pracujú na stanovení poškodenia zo stresorov životného prostredia predchádzajúceho dňa. Keď však poklesla kvalita spánku, schopnosť vašej pokožky zotaviť sa tiež zasiahne: Zvýšený zápal a citlivosť Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k nárastu stresových hormónov, ako je kortizol. To môže zvýšiť zápal v tele, zhoršujúce podmienky, ako je psoriáza alebo ekzém, a čo celkovo bude mať celkovo citlivejšiu pokožku. Pomalšia oprava a regenerácia pokožky Deprivácia spánku môže spomaliť prirodzený proces opravy pokožky, ktorý sa vyskytuje pri odložení. To znamená, že poškodenie kože z UV lúčov alebo znečistenia sa drží dlhšie, čo potenciálne vedie k nudnej pokožke. Predčasné starnutie a vrásky Počas spánku naša pokožka prechádza regeneratívnym procesom, v ktorom produkuje kolagén, dôležitý proteín, ktorý pomáha bojovať proti tvorbe jemných línií a vrások. Keď sa však na spánok chystáme na spánok, produkcia kolagénu sa môže výrazne znížiť, takže naša pokožka je náchylnejšia na predčasné príznaky starnutia. Akné a breakouts Keď nemáme dostatok spánku, naše telá majú tendenciu produkovať viac mazu, čo je prírodný olej, ktorý môže prispieť k rozvoju akné. V kombinácii so zvýšenými úrovňami zápalu a zvýšeným stresom to môže vytvoriť perfektnú búrku pre vašu pokožku, čo vedie k častejším úlomkom a škvrnám. Veda za tým Deprivácia spánku môže spôsobiť zmätok pri regulácii hormónov, ktorá zase ovplyvňuje funkcie kože. Ako už bolo spomenuté, stresový hormón - kortizol - sa zvyšuje s nedostatkom spánku, čo vedie k väčšiemu úpadku a zápalu. Výskum ukazuje, že hladiny vlhkosti pokožky a pH sú ovplyvnené kvalitou spánku, čo môže ohroziť ochrannú bariéru pokožky. Navyše, jav „Krásny spánok“ nie je vtip. V skutočnosti je to vtedy, keď znie spať, vaše telo opravuje pokožku aj Ostatné dôležité orgány. Tipy na zlepšenie kvality spánku Vedci navrhujú revitalizáciu zdravia pokožky prostredníctvom zlepšeného spánku, navrhujú zvážiť nasledujúce tipy: Zriadenie rutiny pred spaním: Konzistentnosť je kľúčová. Nastavte pravidelný rozvrh pred spaním na udržanie zdravých vzorov spánku. Vytváranie prostredia priateľského k spánku: Uistite sa, že vaša spálňa je tichá, tmavá a pri pohodlnej teplote. Zvládanie stresu a úzkosti: Zapojte sa do relaxačných aktivít pred spaním, aby ste uľahčili myseľ, napríklad čítanie alebo meditáciu. Vyhýbanie sa stimulantom pred spaním: Obmedzte čas kofeínu a obrazovky, aby ste zlepšili začiatok a kvalitu spánku. Postupy starostlivosti o pleť na podporu zdravej pokožky Vaša nočná rutina by nemala skončiť len dobrým spánkom; dopĺňať to správnymi postupmi starostlivosti o pleť pre optimálne výsledky: Správne čistenie a zvlhčovanie: Zbavenie pokožky znečisťujúcich látok nazhromaždených aj počas dňa a SPF z vašich denných zvlhčovačov je rozhodujúci. Len sa uistite, že máte noc umytie tváre & zvlhčovač Vhodný pre váš typ pleti a je dobré ísť. Používanie výrobkov na starostlivosť o pleť s prísadami priateľskými k spánku: Výrobky s prísadami ako melatonín alebo kyselina hyalurónová Môže podporovať relaxáciu a hydratáciu a prispievať k lepšiemu nočnému spánku pre vašu pokožku. Náš zväzok na konci dňa Má pre vás všetky náležitosti na dokončenie svojej nočnej starostlivosti o pleť, ale môžete tiež získať produkty individuálne - Na základe vašich potrieb. Kvalitný spánok je dôležitejší, ako si myslíte ... Starostlivosť o pokožku presahuje používanie správnych výrobkov; Je to o tom, ako žiť holistický životný štýl - a kvalitný spánok v tom hrá hlavnú úlohu. Nezabudnite teda uprednostniť odpočinok rovnako ako rutiny kondície a starostlivosti. Vaša pokožka vám za to poďakuje.
