Å ta nyttårsforsetter er en flott måte å sette seg mål for deg selv og spore fremgang. Men hvorfor vente på nyttårsdag? Til alle gutta som trenger å høre dette: Å ta vare på sinnet og kroppen din er ikke egoistisk eller "mindre mandig" - det er viktig. I dette Artikkel, vi dykker inn i noen topp egenomsorgstips for menn om vinteren og hvorfor de er en total spillskifter. 1. tilstrekkelig søvn Det er en grunn til at leger understreker at søvn av god kvalitet er viktig for din generelle velvære: For det første spiller det en sentral rolle i din fysiske helse. Det gjør at kroppen kan reparere og forynge, spesielt etter tung trening, ikke bare å fremme sunn vekst og utvikling, men også regulere hormoner og støtte immunfunksjon. For det andre bidrar det til bedre mental helse ved å stabilisere humøret, styrke konsentrasjonen og øke produktiviteten. Ideelt sett anbefales det å sikte på minst 7 timers søvn, og hvis du finner problemer med å sovne, kan det være en god idé å revurdere leggetidene dine. For eksempel, prøv å begrense skjermtiden før du legger deg. Studier har vist at blått lys som sendes ut fra skjermer, alvorlig kan forstyrre melatoninnivået som trengs for å sovne. Velg lesing, lett strekking, ta et bad med essensielle oljer eller ta en kort spasertur i stedet for å bruke TV, telefon eller nettbrett. Poenglinjen: Du vil føle deg godt uthvilt om morgenen og klar for dagen, så hvis det er noe du kan gjøre med det, bør det absolutt være verdt å prøve. 2. Regelmessig hudpleierutine Å holde huden sunn bør være en del av din daglige rutine hele året. Når det er kaldt ute, kan huden lett bli irritert, noe som fører til kløe, utbrudd og tørrhet. Dette er grunnen til at du bør ta ekstra godt vare på det i vinterhalvåret. Vurder å fukte ansiktet ditt mer enn to ganger om dagen hvis huden din blir tørr raskt. Har du ikke nok plass i vesken eller kofferten? Ikke et problem. Vår Reisestørrelse fuktighetskrem Leveres i en emballasje som er liten nok til å passe i lommen. Det er nyttig og praktisk. Husk - hudpleie er ikke begrenset til ansiktet. Å holde hendene og resten av kroppen din hydrert er like viktig. Vår lett absorberende håndkrem og Body Lotion er designet for å levere hydrering hele dagen. Laget med naturlige opprinnelsesingredienser, for eksempel aloe vera, beroliger de tørr hud uten å føle seg klissete eller fettete. Med så mye informasjon på nettet, er det viktig å vite hva hudpleiepraksis faktisk fungerer og hvilke du bør unngå. I en av de nylige artiklene våre har vi debunkert noen vanlige hudpleiemyter som hver fyr burde vite om, og du kan sjekke dem ut her. 3. Skjeggvedlikehold Hvis du er en mann med ansiktshår, vil du allerede vite at en skikkelig pleierutine gjør hele forskjellen - og vi snakker ikke bare om ansiktsestetikk. Å ta vare på skjegget ditt betyr også å ta vare på huden din. Bruker a skjeggolje Holder ikke bare hårsekkene og huden under å føle seg fuktig, men fremmer også et sunt miljø for skjeggvekst. Hvis du fortsetter å oppleve kløe, irritasjon eller skjegg flass, kan produkter som dette virkelig gjøre underverker. Det sier seg selv, regelmessig pleie er et must når det gjelder hygiene - uansett hvor lenge skjegget ditt er. Det er viktig å holde det rent og fritt for eventuelle rusk, matpartikler eller bakterier som kan akkumuleres gjennom dagen. Selv om dette bare er naturlig, bør det å ta forebyggende tiltak ikke gå galt. For menn med lengre skjegg, å ha en Skjeggkam og Skjeggbalsam På farten er den beste måten å sørge for at den er godt preparert og stylet til din preferanse. På slutten av dagen er et omsorgsfullt skjegg en stor selvtillitsforsterker. Det formidler en følelse av profesjonalitet, og hjelper til med å skape et gunstig inntrykk i alle sosiale omgivelser. 4. Regelmessig treningsrutine Det er vinter. Det blir mørkt tidlig, og du har ikke lyst til å gjøre noe. Vi har alle vært der. Å leve et travelt liv, er det vanlig å anta at det å holde seg aktiv krever betydelig tid. I virkeligheten tilbyr Behinding Fit mange alternativer, og de kan være like effektive som å gå på treningsstudio: Hjem -treningsøkter Å investere i justerbare vekter, motstandsbånd eller en sammenleggbar tredemølle er gode måter å holde seg i form hjemme, spesielt hvis du ikke har tilgang til et nærliggende sportsanlegg eller kjører mot klokken. Yoga og Pilates Ofte oversett er yoga og Pilates utmerkede øvelser for å forbedre fleksibilitet, balanse og kjernestyrke. I tillegg kan de hjelpe til med å stabilisere dårlig holdning og en komprimert ryggrad. Sjekk lokalsamfunnet ditt for drop-in-klasser, eller bare se på nettet etter ressurser og apper. Mange tilbyr guidede økter for nybegynnere til avanserte utøvere. Råd - ikke undervurder en Pilates -klasse; Når du har gitt den en gang, vil du vite nøyaktig hva vi handler om. Små hacks som gjør en forskjell Strekking er svært undervurdert og bør prioritere, selv på en travel dag. Hvis du bruker mange timer på å sitte i samme posisjon, kan du vurdere å ta en pause hver time og gjøre noen nakkestrekk, skulderruller og hoftefleksorstrekninger, for eksempel. De hjelper til med å motvirke de negative effektene av langvarig sittende og fremme bedre fleksibilitet og komfort mens de jobber eller studerer. Totalt sett er trening en utmerket stressavlastning, hjelper til med å forbedre søvnkvaliteten og lar deg bygge disiplin og en følelse av gjennomføring, og bidrar til forbedret selvtillit og selvbilde. Hvorfor er egenomsorg verdt det? Å prioritere egenomsorg hjelper til med å oppnå en balanse mellom arbeid, personlig liv og generell velvære, og forhindrer utbrenthet og utmattelse. I tillegg bidrar det å utvikle sunne vaner til langsiktige helsemessige fordeler, noe som fører til en bedre livskvalitet når du blir eldre. Fortsett, da. Unn deg selv.
