Det er ingen overraskelse det Forbes Og andre store navn har berømmet fordelene med å utvikle en god morgenrutine. Den setter tonen for hele dagen din, og kommer ned til fire hovedområder: å forbedre fokus, bevisst ernæring, bevege kroppen din og jevn pleie- og hudpleieregimer. Arbeid med bare halvparten av disse, og du vil begynne å se forskjellen; Mester alle fire, og du vil føle den produktive surret før du takler noe annet. 1. Mindful starter Det er bevis For å vise at meditasjon betydelig kan hjelpe med å føle mer "til stede" i sosiale situasjoner og håndtere dine daglige oppgaver. Men hva betyr dette egentlig, og hvordan skjer det? Klassisk meditasjon, der du sitter i en komfortabel posisjon, lukkede øyne og øver på pusteøvelser, er en go-to for mange mennesker. Kanskje har du gitt det et skudd, men kjempet for å konsentrere seg? Dette er mer vanlig enn du tror, spesielt i dagens overbelastning av sosiale medier og vår avtagende oppmerksomhet. Å mestre denne formen for mindfulness tar tid og tålmodighet, og det er mange apper som kan hjelpe deg i gang, og tilbyr guidede meditasjoner for hvert nivå og så lenge den travle timeplanen din tillater det. Hvis tradisjonell meditasjon ikke er din greie - ikke noe problem. Å praktisere mindfulness kommer i forskjellige former, som alle er ment å øke fokuset. Å lytte til en motiverende podcast er bare en av dem, og den kan virkelig riste opp ting om morgenen. Ikke bare forsterker det et positivt og vekstorientert tankesett, men har også innsikt og råd fra vellykkede individer, og oppmuntrer deg til å forfølge dine mål. Den beste delen? Du kan multitask - hvis den typen tempo fungerer for deg. Lær, fokuser bedre og bli inspirert, alt mens du gjør deg klar for dagen. Totalt sett er praktiserende mindfulness den absolutte stiftet for å starte dagen riktig. Det virkelige trikset er å finne det som fungerer for deg, i stedet for bare å hoppe på en tilfeldig online trend. Dette sikrer konsistens, så vel som høyere selvinnsikt, skarpere beslutninger og forbedret empati og kommunikasjon. 2. Konsekvent hudpleie og stell Når vinteren legger seg i, kan tøffe temperaturer ta en virkelig toll på huden, og å starte fridagen med litt egenomsorg er en flott måte å øke motivasjonen og selvtilliten. Bare noen få minutter om morgenen kan bidra til å holde både huden og skjegget i topp tilstand, og hvis du sliter med å finne de riktige produktene, er det akkurat det vi er her for. En av de vanlige selvtillitene avskrekkende for gutta er barberhøvel. Heldigvis er det enkle hacks for å forhindre at dette skjer i utgangspunktet. Først må du sørge for at du bruker en nærende ansiktsvask før du barberer deg. Dette sikrer at det ikke er noen oppbygging av døde hudceller, olje eller skitt på knivene dine, som alle kan bidra til barberforbrenning. Deretter kan du skaffe deg en barberhøvel som er spesielt designet for å forhindre hudirritasjon. Vår følsomme stålblader, belagt med beroligende aloe, er laget for en presis og behagelig barbering. I tillegg er de fullt ut resirkulerbare, og du kan finne ut mer om hvordan vi gjør dem til energi her. Husk å følge opp med en pålitelig Sensitiv etterhavebalsam, så vel som en beskyttende fuktighetskrem med SPF. Huden din er ekstra delikat etter barbering, så det er avgjørende å holde den hydrert og skjermet mot UV -stråling gjennom dagen. Fortsatt usikker på hvilke produkter du skal få? Du kan sjekke ut en mer omfattende guide for hele vårt Bulldog spekter her. 3. Mat til drivstoff Å være fokusert og starte dagen med riktig tankesett handler ikke bare om å være mer produktiv. Å dedikere tid til å gi næring til kroppen din helt fra det øyeblikket du våkner er nøkkelen. Vi skynder oss ofte med å lage te eller kaffe så snart vi kommer ut av sengen, men det kroppen din virkelig trenger når du våkner er et stort glass vann. Det er bare naturlig for kroppen å bli dehydrert over natten, og drikkevann er den mest effektive måten å hydrere det om morgenen. Hvis vann er for intetsigende for deg, kan du klemme litt sitronsaft for å gi den en mer forfriskende smak i tillegg til et spark med vitamin C. Mange mennesker velger å ikke spise frokost, men å ha litt mat om morgenen skal være en del av din daglige rutine. Nøkkelen her er å velge mat som er rik på protein og fiber, siden de vil holde deg fyldigere gjennom dagen, og det er mindre sannsynlig at du får et plutselig sult. Hvis du har en tendens til å drikke juice om morgenen, velger du hele frukt i stedet for en bedre fiberkilde. Totalt sett påvirker bevisst ernæring betydelig hvordan du forbereder tankene og kroppen din resten av dagen, så det er definitivt ikke den som overser. 4. Sol er ute, beveger seg ut Enten det er lett å strekke seg, gå på løp eller trene på treningsstudioet, har enhver form for kroppsbevegelse om morgenen med forskjellige fordeler. Det beste er å vite at du har gjort noe bra for din velvære først om morgenen, og ingenting slår den følelsen av gjennomføring. I tillegg vil du føle deg mer fokusert og forberedt på å takle hva dagen kaster på deg. Funn fra a Undersøkelse Gjennomført blant mer enn 1000 individer i Amerika avslører at de som trener om morgenen er mer sannsynlig å være produktive på jobb, opplever reduserte stressnivåer og er mer fornøyd med balansen mellom arbeidsliv. Å starte dagen med trening er ikke alltid en tur i parken. Å ha en treningsapp med guidede treningsøkter kan redde dagen når motivasjonen din treffer en grov lapp, og hvis du kan slå deg sammen med en kamerat eller et familiemedlem, enda bedre. Konsistens er nøkkelen Vi håper denne guiden inspirerte deg til å investere mer tid på å utvikle en solid morgenrutine, og hvis du allerede jobber med noen fire av områdene vi har diskutert, fortsett konsistensen - fordi den virkelig gjør en forskjell.
