今日、私たちのベストを見ることには、これまでに急成長する重点があります。それは虚栄心だけではありません。ウェルネスを求める個人、グルーミング愛好家、またはスキンケア意識のある人にとって、睡眠の質と肌の健康の複雑な関係を理解することが不可欠です。
興味深いことに、スキンケアで見落とされがちな要因の1つは、私たち全員が大切にしているものですが、常に優先順位を付けるとは限りません。 おやすみなさい.
それで、夜に投げることと回転することは、翌朝、目の下の袋以上のものにつながることができますが、睡眠不足の肌の健康に深い影響がありますか？調べてみましょう。
ぐっすり眠ると、肌は自己修復サイクルを経ています。それは、全身の「リセット」ボタンを押すようなもので、そこで細胞が再生し、前日の環境ストレッサーからの損傷を修正するために働きます。ただし、睡眠の品質が低下すると、肌の回復能力もヒットします。
質の高い睡眠不足は、コルチゾールのようなストレスホルモンの急増につながる可能性があります。これにより、体内の炎症が増加し、乾癬や湿疹などの悪化した状態になり、全体的に敏感な肌が増えます。
睡眠不足は、スヌーズ中に発生する自然な皮膚修復プロセスを遅くすることができます。これは、紫外線または汚染による皮膚の損傷が長く続き、潜在的に鈍い皮膚につながることを意味します。
睡眠中、私たちの皮膚は再生プロセスを経て、そこではコラーゲンを生成します。コラーゲンは、細い線としわの形成と戦うのに役立つ重要なタンパク質です。しかし、私たちが睡眠をとると、コラーゲンの産生が大幅に減少する可能性があり、皮膚が老化の早期兆候の影響を受けやすくなります。
十分な睡眠が得られない場合、私たちの体はより多くの皮脂を生成する傾向があります。これはにきびの発達に寄与する天然の油です。炎症レベルの上昇とストレスの高まりを組み合わせることで、これは肌に完全な嵐を引き起こし、より頻繁にブレイクアウトや傷につながります。
睡眠不足は、ホルモンの調節に大混乱をもたらす可能性があり、それが皮膚の機能に影響を与えます。
前述のように、ストレスホルモン - コルチゾール - は睡眠不足とともに増加し、ブレイクアウトと炎症の増加につながります。
研究 皮膚の水分レベルとpHが睡眠の質の影響を受けていることを示しており、皮膚の保護バリアを損なう可能性があります。さらに、「美容睡眠」の現象は冗談ではありません。実際、あなたの体が肌と両方を修理するのはあなたが眠っているときです 他の重要な臓器.
睡眠の改善を通じて肌の健康を活性化するために、科学者は次のヒントを考慮することを提案します。
就寝時のルーチンを確立します：一貫性が重要です。健康的な睡眠パターンを維持するために、定期的な就寝時間スケジュールを設定します。
睡眠に優しい環境を作成します：寝室が静かで暗く、快適な温度であることを確認してください。
ストレスと不安の管理：読書や瞑想など、心を和らげるために、寝る前にリラックスした活動に従事します。
就寝前に覚醒剤を避けます：カフェインとスクリーニング時間を制限して、睡眠の開始と品質を向上させます。
あなたの毎晩のルーチンは、ただ良い睡眠で終わるべきではありません。最適な結果を得るために、適切なスキンケアプラクティスでそれを補完します。
適切なクレンジングと保湿：日中も蓄積された汚染物質を肌に取り除くと 昼間の保湿剤からのSPF 重要です。夜を過ごしていることを確認してください 洗顔 & 保湿剤 あなたの肌のタイプに適していて、あなたは行くのが良いです。
睡眠に優しい材料を備えたスキンケア製品を使用します：ような材料を備えた製品 メラトニン または ヒアルロン酸 リラクゼーションと水分補給を促進することができ、肌の睡眠の良い睡眠に貢献します。私たちの 一日のリカバリバンドル 夜間のスキンケアルーチンを完了するためのすべての必需品がありますが、製品を入手することもできます 個別に - あなたのニーズに基づいて。
肌の世話をすることは、適切な製品を使用するだけではありません。それは全体的なライフスタイルを生きることであり、質の高い睡眠はその中で大きな役割を果たします。したがって、フィットネスとグルーミングルーチンと同じくらい優先順位を付けることを忘れないでください。あなたの肌はあなたに感謝します。
