È facile lasciare scivolare le nostre abitudini di allenamento durante i mesi autunnali. Con giorni più brevi, temperature più fredde e clima che cambia, può essere difficile rimanere motivati e mantenere una normale routine di allenamento. Ma ci sono modi in cui puoi mantenere il tuo regime di allenamento mentre le stagioni cambiano! Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per tenere il passo con i tuoi obiettivi di fitness questo autunno. Come posso mantenere la mia routine di allenamento divertente? - Prova un esercizio diverso - Con le temperature che si raffreddano, ora è il momento perfetto per provare nuovi tipi di esercizio! Dallo yoga al nuoto a Pilates, ci sono molte attività che puoi esplorare che ti manterranno attivo e ti aiuterà a rimanere in forma durante i mesi invernali. - Cambia la tua posizione - Se gli esercizi all'aperto non fanno per te, perché non fare il tuo allenamento in casa? Prova una nuova palestra o studio nella tua zona per tenere il passo con i tuoi obiettivi di fitness per tutta la stagione. È anche importante notare che gli allenamenti al coperto possono essere altrettanto difficili e gratificanti se fatti correttamente. - Rimani idratato - Anche durante le temperature più fredde, è ancora importante rimanere idratati durante l'esercizio. Assicurati di portare con te una bottiglia d'acqua e fare pause regolari durante il tuo allenamento. - Stabilisci obiettivi - Stabilire obiettivi è un ottimo modo per tenere il passo con una routine di allenamento. Avere qualcosa su cui lavorare, come una certa quantità di passaggi al giorno o un certo numero di ripetizioni in ogni set, può aiutarti a rimanere concentrato e motivato durante i mesi autunnali. - Incorporare la varietà - Se ti ritrovi a annoiarti con la tua routine, perché non aggiungere un po 'di varietà? L'aggiunta di diversi esercizi al tuo allenamento ti aiuterà a impegnarti ed entusiasta di allenarti. - Divertiti - Non dimenticare che l'esercizio dovrebbe essere divertente! Quando stabilisci obiettivi per te stesso, assicurati che siano realizzabili e concentrati sul godimento del processo. Questi suggerimenti ti aiuteranno a rimanere in pista con i tuoi obiettivi di fitness questo autunno. Non lasciare che le stagioni mutevoli ti impediscano di raggiungerle! Con un po 'di pianificazione e motivazione, puoi rimanere attivo e in salute in questa stagione. Come posso monitorare i miei progressi? Uno dei modi migliori per tenere il passo con la routine di allenamento è tenere traccia dei tuoi progressi. Tracciando cose come il numero di passaggi che fai ogni giorno o quanto peso hai sollevato, puoi facilmente identificare aree che necessitano di miglioramenti e aree in cui stai riuscendo. Questo ti aiuterà a motivarti a continuare a spingere te stesso e a raggiungere nuovi obiettivi. Inoltre, è un ottimo modo per rimanere organizzato e tenere traccia dei tuoi progressi nei mesi autunnali. Quindi non dimenticare di registrare i tuoi allenamenti: ripagherà a lungo termine! Come posso prendermi cura della mia pelle durante l'esercizio? È importante prendersi cura della pelle mentre esercitati nei mesi autunnali. Con temperature più fredde e clima che cambia, la pelle può diventare asciutta e irritata se non correttamente curata. Assicurati di applicare SPF prima di andare all'aperto - anche se è nuvoloso - e mantieniti idratato con molta acqua durante il giorno. Inoltre, investi in creme idratanti appositamente progettate per gli atleti, poiché aiuteranno a mantenere la pelle nutrita anche durante gli allenamenti intensi. Quali prodotti per la cura della pelle devono usare gli uomini dopo l'allenamento? Gli uomini hanno bisogno di prendersi cura della loro pelle dopo l'esercizio quanto le donne. Una buona routine per la cura della pelle post-allenamento per gli uomini include pulizia, esfoliazione, tonificazione, idratazione e usando una maschera o siero. I detergenti devono essere scelti a seconda del tipo di pelle - se hai una pelle grassa o acne, optare per qualcosa progettato per il tuo tipo di pelle - la nostra gamma sensibile ha tutto il necessario. Exfoliacting aiuterà a allontanare le cellule morte della pelle e i pori sbalorditivi, mentre il toner aiuterà a bilanciare il pH della pelle. L'idratazione è essenziale dopo un allenamento per aiutare a bloccare l'umidità e proteggere la pelle dai danni ambientali. Infine, l'uso di una maschera per il viso o un siero aiuterà a ricostituire eventuali nutrienti perduti e mantenere la pelle sana. Seguendo questi passaggi, gli uomini possono mantenere la salute della pelle anche mentre si allenano questo autunno. Quali sono alcuni suggerimenti per rimanere motivati? Rimanere motivati è la chiave quando si tratta di mantenere una routine di allenamento nei mesi autunnali.
