Oggi c'è un'enfasi sempre fiorente sul guardare al meglio - e non è solo la vanità. Per l'individuo in cerca di benessere, l'entusiasta di toelettatura o l'uomo cosciente per la cura della pelle, comprendere l'intricata relazione tra qualità del sonno e salute della pelle è vitale. È interessante notare che un fattore spesso trascurato nella cura della pelle è qualcosa che tutti noi amiamo, ma potrebbe non essere sempre la priorità: Una buona notte di sonno. Quindi, può lanciarsi e girare di notte portare a più di semplici borse sotto gli occhi la mattina dopo, e c'è un impatto più profondo del sonno scarso sulla salute della pelle? Scopriamolo. L'impatto della scarsa qualità del sonno sulla pelle Quando dormiamo bene la notte, la nostra pelle attraversa un ciclo di auto-riparazioni. È come premere il pulsante "Ripristina" per tutto il corpo, in cui le cellule si rigenerano e lavorano per fissare il danno dai fattori di stress ambientali del giorno precedente. Quando la qualità del sonno diminuisce, tuttavia, anche la capacità della pelle di recuperare prende un colpo: Aumento dell'infiammazione e della sensibilità Una mancanza di sonno di qualità può portare a un aumento degli ormoni dello stress come il cortisolo. Ciò può aumentare l'infiammazione nel corpo, esacerbare condizioni come la psoriasi o l'eczema e con conseguente pelle più sensibile in generale. Riparazione e rigenerazione della pelle più lenta La privazione del sonno può rallentare il processo di riparazione della pelle naturale che si verifica mentre si sonnecchia. Ciò significa danni alla pelle da raggi UV o bastoncini di inquinamento, potenzialmente portando a una pelle opaca. Invecchiamento prematuro e rughe Durante il sonno, la nostra pelle subisce un processo rigenerativo in cui produce collagene, una proteina vitale che aiuta a combattere la formazione di linee sottili e rughe. Quando facciamo il sonno, tuttavia, la produzione di collagene può diminuire significativamente, lasciando la nostra pelle più suscettibile ai segni prematuri dell'invecchiamento. Acne e sblocchi Quando non dormiamo abbastanza, i nostri corpi tendono a produrre più sebo, che è l'olio naturale che può contribuire allo sviluppo dell'acne. Combinato con livelli di infiammazione elevati e stress elevato, questo può creare una tempesta perfetta per la pelle, portando a sblocchi e imperfezioni più frequenti. La scienza che sta dietro di esso La privazione del sonno può provocare il caos sulla regolazione ormonale, che a sua volta colpisce le funzioni cutanee. Come accennato in precedenza, l'ormone dello stress - cortisolo - aumenta con la mancanza di sonno, portando a più sblocchi e infiammazioni. Ricerca mostra che i livelli di umidità della pelle e il pH sono influenzati dalla qualità del sonno, che possono compromettere la barriera protettiva della pelle. Inoltre, il fenomeno di "Beauty Sleep" non è uno scherzo. In effetti, è quando sei addormentato che il tuo corpo ripara sia la pelle che Altri organi vitali. Suggerimenti per migliorare la qualità del sonno Per rivitalizzare la salute della pelle attraverso un sonno migliorato, gli scienziati suggeriscono di considerare i seguenti suggerimenti: Stabilire una routine di coricarsi: La coerenza è la chiave. Impostare un normale programma di coricarsi per mantenere sani schemi di sonno. Creare un ambiente adatto al sonno: Assicurati che la tua camera da letto sia tranquilla, scura e a una temperatura confortevole. Gestire lo stress e l'ansia: Impegnarsi in attività rilassanti prima di andare a letto per alleviare la mente, come la lettura o la meditazione. Evitare gli stimolanti prima di andare a letto: Limitare la caffeina e il tempo di schermatura per migliorare l'insorgenza e la qualità del sonno. Pratiche di cura della pelle a supporto della pelle sana La tua routine notturna non dovrebbe finire con un buon sonno; Completalo con le giuste pratiche di cura della pelle per risultati ottimali: Pulizia adeguata e idratante: Liberare la pelle di inquinanti accumulati anche durante il giorno e SPF dai tuoi idratanti diurni è cruciale. Assicurati solo di avere una notte lavaggio del viso & idratante adatto al tuo tipo di pelle e sei a posto. Utilizzo di prodotti per la cura della pelle con ingredienti per il sonno: Prodotti con ingredienti come melatonina O acido ialuronico Può promuovere il rilassamento e l'idratazione, contribuendo a una notte migliore per la tua pelle. Nostro Pacchetto di recupero di fine giorno Ha tutti gli elementi essenziali per completare la tua routine di cura della pelle notturna, ma puoi anche ottenere i prodotti individualmente - In base alle tue esigenze. Il sonno di qualità è più importante di quanto pensi ... Prendersi cura della pelle va oltre l'uso dei prodotti giusti; Si tratta di vivere uno stile di vita olistico e il sonno di qualità svolge un ruolo importante in questo. Quindi, ricorda di dare la priorità al riposo tanto quanto fai le tue routine di fitness e toelettatura. La tua pelle ti ringrazierà per questo.
